Rīkojot atslodzes dienas, jābūt uzmanīgai, pretējā gadījumā varat kaitēt veselībai!

Cilvēka organisms veidots tā, ka var atbrīvoties aptuveni no 100 gramiem tauku diennaktī. Un tas viss, ievērojot mazkaloriju diētu un pietiekamu fizisko slodzi visiem muskuļiem.

Atslodzes dienas laikā var zaudēt 2 – 3 kilogramus, bet lielākoties tas būs liekais šķidrums, kas uzkrājies organismā. Turklāt šāda "badošanās” diena palīdzēs attīrīties gremošanas sistēmai un liks tai darboties labāk un intensīvāk.

Izvēloties, kāda veida atslodzes dienu izmantot, jāpārzina sava pašsajūta un jāņem vērā slimības, ja tādas ir.

Ja esat veseli un vienkārši vēlaties sajust vieglumu un attīrīt organismu, izvēlieties "badošanās” dienu atkarībā no gaumes. Atcerieties, ka atslodzes dienu var atkārtot ne biežāk kā vienu reizi nedēļā.

Piena diena

Sirds un asinsvadu slimību gadījumā.
Sešas reizes dienā ik pēc divām stundām dzeriet 100 gramus piena. Pirms gulētiešanas izdzeriet 200 gramus augļu sulas ar 20 gramiem cukura vai glikozes.

Sastāvs: olbaltumvielas – 17g, tauki – 21g, ogļūdeņraži – 46g.
Uzturvērtība: 450 kcal.

Kefīra diena

Aterosklerozes, sirds un asinsvadu sistēmas saslimšanu, aptaukošanās, cukura diabēta, podagras, aizcietējumu gadījumā.

1,5 litrus kefīra izdzeriet ar 2 – 3 stundu intervālu, kopā 6 – 8 reizes dienā.
Sastāvs: olbaltumvielas – 45g, tauki – 0,75g, ogļūdeņraži – 57g.
Uzturvērtība: 450 kcal.

Biezpiena diena

Aterosklerozes, aptaukošanās, cukura diabēta gadījumā.
600 gramus liesa biezpiena un 60 gramus krējuma. Visu sadaliet uz 4 ēdienreizēm. Tajā pašā dienā var izdzert tasi kafijas ar pienu, bez cukura.

Sastāvs: olbaltumvielas – 110g, tauki – 21g, ogļūdeņraži – 11g.
Uzturvērtība: 691 kcal.

Ābolu diena

Aptaukošanās, podagras, aterosklerozes, hipertonisku slimību, hroniskas sirds nepietiekamības, hepatītu gadījumā.
Sadaliet 1,5 kg ābolu uz 5 – 6 ēdienreizēm.

Sastāvs: olbaltumvielas – 6g, tauki – 0g, ogļūdeņraži – 170g.
Uzturvērtība: 690 kcal.

Arbūzu diena

Aptaukošanās, hepatītu, cistīta, hipertonisku slimību gadījumā.
1,5 kg arbūza bez mizas sadaliet uz 5 – 6 ēdienreizēm.

Sastāvs: olbaltumvielas – 14g, tauki – 0g, ogļūdeņraži – 184g.
Uzturvērtība: 570 kcal.

Ķirbju diena

Aptaukošanās, hipertonisku slimību gadījumā.
1,5 – 2,0 kg apcepta ķirbja sadaliet uz 5 – 6 ēdienreizēm.

Sastāvs: olbaltumvielas – 15g, tauki – 0g, ogļūdeņraži – 130g.
Uzturvērtība: 580 kcal.

Kartupeļu diena

 
Hipertonisku slimību, sirds un aknu nepietiekamības gadījumā.
1,5 kg ar mizu vārītu vai bez sāls ceptu kartupeļu sadaliet uz 5 ēdienreizēm.

Sastāvs: olbaltumvielas – 30g, tauki – 1,5g, ogļūdeņraži – 296g.
Uzturvērtība: 1245 kcal.

Gurķu diena

Aptaukošanās, aizcietējumu, podagras gadījumā.
1,5 kg svaigu gurķu sadaliet uz 5 ēdienreizēm.

Sastāvs: olbaltumvielas – 12g, tauki – 0g, ogļūdeņraži – 45g.
Uzturvērtība: 225 kcal.

Dārzeņu diena

Aptaukošanās, cukura diabēta, podagras, aterosklerozes, hipertonisku slimību, aknu un nieru slimību gadījumā.

1,5 kg svaigu dārzeņu (kāposti, burkāni, tomāti, kabači, zaļumi, pētersīļi, dilles, lapu salāti, zaļās pupiņas) dienas laikā sadaliet uz 5 – 6 ēdienreizēm, katrai porcijai pievienojot 5g augu eļļas.

Žāvētu augļu diena

Hroniskas sirds nepietiekamības, hipertonisku slimību un aknu slimību gadījumā.

500 g žāvētu augļu (melnās plūmes, rozīnes) sadaliet uz 5 ēdienreizēm.
Sastāvs: olbaltumvielas – 10g, tauki – 0,2g, ogļūdeņraži – 68g.
Uzturvērtība: 302 kcal.

Augļu diena

Sirds un asinsvadu sistēmas slimību, aterosklerozes, hipertonisku slimību, aptaukošanās, podagras, aknu slimību gadījumā.

1,5 kg svaigu augļu (apelsīni, persiki, vīnogas, ķirši utt.) sadaliet uz 5 – 6 ēdienreizēm.

Zivju diena

Aterosklerozes, aptaukošanās, cukura diabēta gadījumā.

400g vārītas zivs, 0,6 – 0,9 kg dārzeņu (kāposts, burkāni, gurķi, tomāti), 2 glāzes tējas bez cukura sadaliet uz 6 ēdienreizēm.

Sastāvs: olbaltumvielas – 77g, tauki – 10g, ogļūdeņraži – 64g.
Uzturvērtība: 641kcal.

Sulu diena

Aterosklerozes, hipertonisku slimību, aptaukošanās, cukura diabēta, podagras, žultsakmeņu, aknu un nieru slimību gadījumā.

600g sulas (augļu vai dārzeņu) un 800 g mežrozīšu uzlējuma sadaliet 4 ēdienreizēm.

Sastāvs: olbaltumvielas – 6g, tauki – 0g, ogļūdeņraži – 20g.
Uzturvērtība: 108 kcal.

Auzu pārslu diena

Aterosklerozes, aptaukošanās, cukura diabēta gadījujmā.

750g auzu putras, 2 glāzes mežrozīšu uzlējuma sadaliet uz 6 ēdienreizēm.

Sastāvs: olbaltumvielas – 24g, tauki – 122g, ogļūdeņraži – 131g.
Uzturvērtība: 690 kcal.